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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
應(yīng)該如何做俯身劃船這個動作呢？
病情描述:
第一次聽減啤酒肚時候有俯身劃船這個動作，怎么做才是規(guī)范的呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    俯身劃船：每組15次，3～4組，組間休息1分鐘。所需器械：啞鈴。主練肌肉：背闊肌。正確動作：俯身單腿跪在長凳上，腰部伸直，與腿同側(cè)的手臂微屈，置于凳上；另一手拿啞鈴，與地面垂直。開始時，拿啞鈴的手臂向上抬起同時收肩，拉起至腹部。易犯錯誤：背部不挺直，或肩把手臂帶起來。
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