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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何提高睡眠質(zhì)量？
病情描述:
這段時(shí)間工作壓力很大，我晚上總是睡不好覺(jué)，那如何提高睡眠質(zhì)量？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    生活規(guī)律也是睡眠質(zhì)量高的一個(gè)原因。每天早晨在固定的時(shí)間散步，可使身體形成一定的生理節(jié)律，這反過(guò)來(lái)有助于提高睡眠質(zhì)量。躺在床上，拼命地想著要睡著，一點(diǎn)用也沒(méi)有。還不如起來(lái)做點(diǎn)事，困了再去睡。白天鍛煉不一定保證當(dāng)晚睡得好，但是鍛煉形成習(xí)慣后，可促進(jìn)良好的睡眠。
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