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晚上幾點(diǎn)前入睡好？

男，21歲

病情描述:

我晚上睡得比較晚，一般都是一點(diǎn)左右睡覺，不知道晚上幾點(diǎn)前入睡好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

我們現(xiàn)在快節(jié)奏的生活當(dāng)中，很多人不能及時(shí)安排自己的生活作息，但是每個(gè)人都應(yīng)該安排自己的生物鐘，在這個(gè)生物鐘中，睡好“子午”覺，就顯得那么重要，子是指晚11時(shí)到第二天晨1時(shí)，而午則是白天11時(shí)到13時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為這兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)人體需要適當(dāng)休息，所以不管你有多么的忙碌，一定要睡好這幾個(gè)時(shí)辰。

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