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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
頸椎保健操如何做？
病情描述:
長期坐辦公室，但是頸椎疼，肩頸酸痛，嫂子說休息的時間可以做頸椎保健操來放松，那么頸椎保健操如何做？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    對于長期坐辦公室的人來講，可以通過做頸椎健康操來預(yù)防頸椎病，具體方法如下:1、 頭向兩邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右，來回10次。2、低頭向下望，再向上望，來回10次。3、面向前，側(cè)頭，耳朵盡量貼向肩，來回10次4、面向前，收入下巴，維持10秒，然后放松，重復(fù)10次。5、手指交叉放于后腦，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次。6、手指交叉放于前額，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次。
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左橈骨出現(xiàn)骨折和錯位的情況比較復(fù)雜，在事情發(fā)生后需及時停止運動，避免病情的再次加重。此時需要及時進行平躺保持身體穩(wěn)定?；虿捎媒墡韺ζ溥M行固定。另外可到醫(yī)院當(dāng)中進行系統(tǒng)檢查，對錯位骨折處處理。必要時可進行熱敷，促進血液循環(huán)。
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