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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
有無(wú)預(yù)防頸椎病的保健操?
病情描述:
沒(méi)有頸椎病但是想要預(yù)防頸椎病,需要預(yù)防頸椎病的操
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    保健操,兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩臂下垂全身放松,兩眼平視均勻呼吸,站坐均可。雙掌擦頸 十指交叉貼于后頸部,左右來(lái)回摩擦100次。左顧右盼 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度宜大,以自覺(jué)酸脹為好,30次。前后點(diǎn)頭頭先前再后,前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)30次。旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。頭向左—前—右—后旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
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鎖骨骨折最佳恢復(fù)時(shí)間一般都是骨折之后的4~6周。這個(gè)時(shí)候的骨折斷端骨痂形成已經(jīng)達(dá)到臨床愈合,不過(guò)想要完全恢復(fù)至少需要三個(gè)月。此時(shí)需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,同時(shí)也要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。