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如何有效預防頸椎病
病情描述:
頸椎總是疼痛偶爾脖子會僵硬等是頸椎病前奏
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    1.糾正不良習慣。例如，在床上半臥半睡地看書，或看電視太久、玩電子游戲或電腦時間過長，吸煙太多等。
    2.改善不良的睡眠體位。
    3.選用符合生理要求的枕頭。枕頭不宜過硬或過軟，其形態(tài)呈S形或波浪形，高度在10cm。
    4.正確的睡眠姿勢。以仰臥為主，側臥位為輔。
    5.加強頸肩部肌肉的保健性鍛煉，防止疾病進一步發(fā)展，起到重要作用。
    6.注意頸肩部保暖，避免頭頸部負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
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