吃宵夜最好是選擇一些容易消化的
食物。在通常加班的情況下，我們?cè)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/1zr5prhvktpm8st.html" target="_blank">睡覺前吃一份以碳水化合物類為主的食物，再添加適量的新鮮
蔬菜就可以補(bǔ)充身體的消耗了。碳水化合物類食物有很好的飽腹感，也比較容易消化和吸收，一些簡(jiǎn)單加工的面食或者粥、餛飩、湯圓、小籠包都是不錯(cuò)的選擇，特別是經(jīng)過發(fā)酵的主食類食物，它們?cè)隗w內(nèi)最多只需經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可以完成消化。
