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權(quán)威問(wèn)答

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賴(lài)氨酸哪些食物可以補(bǔ)充？
病情描述:
檢查發(fā)現(xiàn)我有點(diǎn)缺乏賴(lài)氨酸，想通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，賴(lài)氨酸吃哪些食物可以補(bǔ)充？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    在生活中可以適量的吃豆制品、牛肉或者魚(yú)等食物，能夠補(bǔ)充氨基酸，另外還可以適量的吃禽蛋類(lèi)的食物，氨基酸的含量是比較豐富的，但是還要避免出現(xiàn)膽固醇含量高的現(xiàn)象，通常一周吃4次左右就行了。在吃個(gè)時(shí)候需要注意水果類(lèi)的食物是不含有賴(lài)氨酸的。
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    首先向補(bǔ)充賴(lài)氨酸是可以選擇大米的，大米為首的谷物中是確實(shí)賴(lài)氨酸的，除了豆類(lèi)可以予以補(bǔ)充，其實(shí)各種肉類(lèi)都是富含賴(lài)氨酸的，都可以完成這種搭配。
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