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主食應(yīng)該吃粗糧還是細糧？
病情描述:
主食我一直吃的是細糧，可朋友跟我說，主食最好不要吃細糧，要吃粗糧，主食應(yīng)該吃粗糧還是細糧？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    主食需要粗糧和細糧相結(jié)合，首先應(yīng)該選擇粗雜糧作為主食的重要部分，因為粗雜糧沒有磨去種皮所以膳食纖維非常豐富，而且碳水化合物所占的比例也就相應(yīng)的減少了，所以它們產(chǎn)生的熱量少，而膳食纖維在體內(nèi)吸水膨脹產(chǎn)生的飽腹感比較好，可以有效的減少食物的攝入，粗雜糧的碳水化合物比精米白面的要少的多，因此經(jīng)常吃粗糧攝取的熱量也就相應(yīng)的降低了很多。
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