飯前吃糖可能導(dǎo)致血糖波動、食欲下降和胃腸不適。
糖分在空腹?fàn)顟B(tài)下吸收速度較快，容易引起血糖水平快速升高，隨后又迅速下降，這種波動可能導(dǎo)致頭暈、乏力等不適感。飯前攝入糖分還會刺激胰島素大量分泌，抑制食欲中樞，影響正餐的正常進(jìn)食量，長期如此可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡?？崭箷r糖分直接接觸胃黏膜，可能刺激胃酸分泌增多，引發(fā)反酸、燒心等癥狀，尤其對本身存在胃炎或胃潰瘍的人群影響更明顯。
建議控制糖分?jǐn)z入時間，優(yōu)先選擇正餐后食用少量甜食，并注意保持飲食均衡。
