要想科學(xué)的選擇食物,就應(yīng)該對(duì)不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)有所了解,像鈣是我們?nèi)狈ψ疃嗟奈⒘?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/a4961vt9knq5xu1.html" target="_blank">營(yíng)養(yǎng)素,經(jīng)常只是達(dá)到攝入量的一半,最好的選擇是喝牛奶、吃奶制品,因?yàn)槟讨破防锩婧}比較高。
維生素A除了在動(dòng)物肝臟和綠葉蔬菜包括
胡蘿卜,深色的蔬菜都含有。作為B族維生素我們可以考慮吃一些粗糧、雜糧來(lái)提高。還有鋅、鐵是兒童容易缺乏的微量營(yíng)養(yǎng)素,它在一些海產(chǎn)品中含量比較多。