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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何能讓運(yùn)動(dòng)變得更持久一些？
病情描述:
為了身體健康，我和幾個(gè)姐妹經(jīng)常作伴走步、跳舞、爬山等，但是每次運(yùn)動(dòng)完都會(huì)覺(jué)得肌肉酸痛，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也短，有沒(méi)有辦法可以有效延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    中老年人在運(yùn)動(dòng)前可以喝一杯咖啡。老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究顯示，在動(dòng)感單車試驗(yàn)中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長(zhǎng)。
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