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能補鈣的家常菜有哪些？

女，47歲

病情描述:

因為身體缺鈣，有些骨質(zhì)疏松，我想通過飲食補鈣，什么家常菜是補鈣高手？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

豆腐燉魚是一種做法簡單的美味，而且補鈣的效果非常好。豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。

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