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權(quán)威問答

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經(jīng)常扭傷可以做腳裸部位按摩嗎？
病情描述:
在工地上干活崴傷是難免的，經(jīng)常扭傷，可以做腳裸部位的按摩嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐秀云 副主任醫(yī)師 池州市人民醫(yī)院

    經(jīng)常扭傷可以進(jìn)行踝關(guān)節(jié)按摩，按摩有助于緩解肌肉緊張、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕腫脹，但需注意按摩力度和手法。按摩方法主要有輕柔按壓、穴位刺激、關(guān)節(jié)活動、熱敷輔助。

    1、輕柔按壓：

    用拇指輕柔按壓踝關(guān)節(jié)周圍肌肉，避免直接按壓腫脹或疼痛部位，每次按壓持續(xù)幾秒后松開。

    2、穴位刺激：

    重點(diǎn)按摩三陰交、解溪等穴位，有助于改善局部氣血循環(huán)，緩解踝關(guān)節(jié)不適。

    3、關(guān)節(jié)活動：

    在無痛范圍內(nèi)緩慢活動踝關(guān)節(jié)，包括背屈、跖屈、內(nèi)翻、外翻等方向，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。

    4、熱敷輔助：

    按摩前可先用熱毛巾敷于踝關(guān)節(jié)處10-15分鐘，有助于放松肌肉，提高按摩效果。

    按摩時如出現(xiàn)明顯疼痛或不適應(yīng)立即停止，慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者建議結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練，必要時就醫(yī)檢查韌帶損傷情況。

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