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兒童眼睛保健可通過科學(xué)用眼習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期檢查和戶外活動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)，需家長(zhǎng)主動(dòng)參與監(jiān)督。

1、科學(xué)用眼

家長(zhǎng)需控制孩子連續(xù)用眼時(shí)間不超過40分鐘，保持閱讀距離30厘米以上，避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼，電子屏幕使用需遵循20-20-20法則。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量補(bǔ)充維生素A、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素，可食用胡蘿卜、西藍(lán)花、深海魚等食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素AD滴劑等補(bǔ)充劑。

3、定期檢查

建議每半年進(jìn)行專業(yè)視力檢查，3歲起建立屈光檔案，家長(zhǎng)需特別關(guān)注孩子瞇眼、揉眼等異常行為，及時(shí)排查近視或散光等問題。

4、戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上自然光照射，陽(yáng)光中的多巴胺能抑制眼軸增長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)陪同進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)等遠(yuǎn)近交替用眼活動(dòng)。

建立護(hù)眼作息表，保證充足睡眠，避免甜食過量攝入，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則減少電子設(shè)備使用，共同營(yíng)造護(hù)眼環(huán)境。