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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
練習(xí)氣功應(yīng)注意哪些？
病情描述:
我才剛剛接觸氣功沒有多久，我想知道我在練習(xí)時應(yīng)該注意哪些方面呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    練習(xí)氣功應(yīng)注意呼吸調(diào)節(jié)、姿勢規(guī)范、意念集中、環(huán)境適宜四個方面，科學(xué)練習(xí)有助于強身健體。

    1、呼吸調(diào)節(jié)

    采用腹式呼吸法，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢深長，避免憋氣或呼吸急促，保持自然節(jié)奏。

    2、姿勢規(guī)范

    根據(jù)功法要求保持頭正頸直、松肩墜肘，動作需連貫柔和，避免過度拉伸或姿勢變形導(dǎo)致肌肉損傷。

    3、意念集中

    練習(xí)時排除雜念，將注意力集中于動作與呼吸配合，忌急躁分心，初學(xué)時可配合輕音樂輔助入靜。

    4、環(huán)境適宜

    選擇空氣流通的安靜場所，避免強風(fēng)直吹或高溫潮濕環(huán)境，練習(xí)前后1小時不宜飽食或劇烈運動。

    建議初學(xué)者在專業(yè)指導(dǎo)下練習(xí)，練習(xí)后適量飲用溫水，若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適立即停止并咨詢醫(yī)師。

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