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夏季飲食習(xí)慣對健康的影響主要體現(xiàn)在消化系統(tǒng)負擔(dān)、電解質(zhì)平衡、營養(yǎng)攝入和免疫力調(diào)節(jié)四個方面。

1、消化負擔(dān)

高脂高糖冷飲易加重胃腸負擔(dān)，可能誘發(fā)功能性消化不良。建議選擇清淡易消化食物，如冬瓜、苦瓜等含水量高的蔬菜。

2、電解質(zhì)失衡

大量出汗導(dǎo)致鈉鉀流失，可能引起乏力或肌肉痙攣?？蛇m量補充含電解質(zhì)的食物如香蕉、椰子水，必要時遵醫(yī)囑服用口服補液鹽。

3、營養(yǎng)缺乏

食欲減退易造成蛋白質(zhì)和維生素攝入不足。推薦少量多餐，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，搭配維生素豐富的西藍花等深色蔬菜。

4、免疫調(diào)節(jié)

生冷食物可能刺激腸道黏膜，降低局部免疫力?？墒秤煤?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/2grkrp2tkompsyu.html" target="_blank">益生菌的酸奶，或遵醫(yī)囑使用腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌制劑。

夏季飲食應(yīng)注意食物新鮮度，避免隔夜菜，同時保持規(guī)律作息有助于維持正常消化功能。