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補充維生素B有什么好處

女，25歲

病情描述:

維生素B對人身體很重要，補充維生素B有什么好處？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

補充維生素B有助于改善能量代謝、維護神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進紅細胞生成及增強免疫功能。維生素B族包括B1、B2、B6、B12等多種類型，各具獨特生理功能。
1、能量代謝
維生素B1、B2、B3參與糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的分解代謝，幫助將食物轉(zhuǎn)化為可用能量，缺乏可能導致疲勞和代謝紊亂。
2、神經(jīng)保護
維生素B6、B9、B12維持神經(jīng)髓鞘合成和神經(jīng)遞質(zhì)平衡，缺乏可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變或認知功能下降。
3、造血功能
維生素B9和B12是紅細胞合成的必需輔酶，缺乏會導致巨幼細胞性貧血，表現(xiàn)為乏力、蒼白等貧血癥狀。
4、免疫調(diào)節(jié)
維生素B6、B12通過促進淋巴細胞增殖和抗體生成增強免疫力，缺乏可能增加感染風險。
日?？赏ㄟ^全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物攝取維生素B，嚴重缺乏者需在醫(yī)生指導下使用復合維生素B片、甲鈷胺等補充劑。

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