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夏天喝熱水主要有促進(jìn)排汗散熱、緩解胃腸不適、改善血液循環(huán)、預(yù)防中暑等好處。

1、促進(jìn)排汗

適當(dāng)飲用熱水可刺激汗腺分泌，通過汗液蒸發(fā)帶走體表熱量，幫助調(diào)節(jié)體溫平衡。

2、保護(hù)胃腸

溫?zé)崴帜苁婢徫改c黏膜，減輕冷飲刺激導(dǎo)致的痙攣疼痛，有助于消化功能正常運(yùn)作。

3、改善循環(huán)

熱水?dāng)z入可擴(kuò)張外周血管，加速血液流動(dòng)，對(duì)緩解手腳冰涼等微循環(huán)障礙有一定幫助。

4、預(yù)防中暑

規(guī)律補(bǔ)充溫水能維持體液平衡，避免脫水引發(fā)的體溫調(diào)節(jié)紊亂，降低熱射病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

建議少量多次飲用40-50℃的溫開水，每日總量控制在1500-2000毫升，避免空腹大量飲用以免沖淡胃液。