亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

若需要補充鈣質，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含易吸收的鈣質，每100毫升約含120毫克鈣，同時含有維生素D有助于鈣吸收。

2、豆腐

大豆制品如豆腐含鈣量較高，制作過程中添加鈣鹽的豆腐鈣含量可達每100克含150-300毫克。

3、西藍花

西藍花是鈣含量較高的蔬菜，每100克約含50毫克鈣，同時富含維生素K促進鈣沉積。

4、芝麻

芝麻含鈣量極高，每100克含鈣約780毫克，建議磨碎后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見補鈣劑，含鈣量高但需胃酸幫助吸收，適合餐后服用。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度較好，對胃腸刺激小，適合胃酸分泌不足人群。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高，水中溶解性好，適合制成口服液劑型。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣不受胃酸影響，空腹也可吸收，適合老年人或胃病患者。

補鈣需注意膳食均衡，避免與含草酸、植酸食物同食影響吸收，同時配合適量維生素D和運動促進鈣利用。