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多吃蔬菜對(duì)身體有什么好處？
病情描述:
我平時(shí)最喜歡吃蔬菜了，多吃蔬菜對(duì)身體有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    多吃蔬菜對(duì)身體的好處主要有補(bǔ)充膳食纖維、提供維生素礦物質(zhì)、預(yù)防慢性疾病、促進(jìn)消化吸收。

    1、補(bǔ)充膳食纖維

    蔬菜富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生概率。

    2、提供維生素礦物質(zhì)

    蔬菜含有豐富的維生素C、維生素A、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持身體正常代謝功能。

    3、預(yù)防慢性疾病

    蔬菜中的抗氧化物質(zhì)有助于降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

    4、促進(jìn)消化吸收

    蔬菜中的膳食纖維和水分有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

    建議每天攝入300-500克新鮮蔬菜，選擇不同顏色的蔬菜搭配食用，以獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。

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