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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動能改變心理嗎？
病情描述:
我每天早上都會去公園打太極，運動能改變心理嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    運動能顯著改善心理狀態(tài)，主要通過調節(jié)神經遞質分泌、緩解壓力激素水平、增強自我效能感及促進社交互動等機制實現(xiàn)。


    1、調節(jié)神經遞質


    運動促進多巴胺和血清素分泌，這兩種物質能改善情緒低落和焦慮癥狀，臨床常用選擇性血清素再攝取抑制劑如帕羅西汀輔助治療。


    2、降低壓力激素


    規(guī)律運動可減少皮質醇水平，緩解慢性壓力導致的失眠和易怒癥狀，配合放松訓練效果更佳。


    3、提升自我認知


    運動成就帶來的掌控感能重建心理韌性，對抑郁癥患者尤為明顯，行為激活療法常將其納入治療方案。


    4、促進社會連接


    團體運動創(chuàng)造人際支持環(huán)境，減少孤獨感，社交回避嚴重者可考慮認知行為治療聯(lián)合運動干預。


    建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，配合力量訓練，運動前后注意補充水分和電解質，出現(xiàn)運動損傷需及時就醫(yī)。

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神經衰弱吃什么好
長期處于生活壓力以及精神壓力的狀態(tài)下，精神出現(xiàn)疲勞就會導致神經衰弱。通?；加羞@種疾病的人群會出現(xiàn)自卑、敏感、多疑、急躁等不良的反應，同時也會出現(xiàn)記憶力差，甚至失眠的情況。對于神經衰弱的患者可以通過調整心態(tài)，調整飲食作息來緩解癥狀，牛奶、桂圓、銀耳、大棗、糯米都是很好的食物，安神補腦延年益壽。
神經衰弱的原因
神經衰弱可能是精神因素所致，比如親人去世、事業(yè)失敗等因素，都會導致精神過度緊張，進而可引起發(fā)病。同時也會與睡眠不足、過度節(jié)食等日常不良生活習慣有關，還可能是個人性格孤僻、敏感的緣故，另外，感染、中毒和內分泌失調也可能是誘因。
神經衰弱治療方法
神經衰弱的出現(xiàn)對于人體的身心健康也會造成一定的影響，所以就需要盡快的接受治療，他在接受治療的過程中，首先就應該選擇藥物治療，同時也應該注重于心理的調節(jié)，增加適當性的運動，合理的安排作息的時間，在日常的飲食上也應該注意起來。
神經衰弱怎么治
神經衰弱這種不良癥狀的治療，首先要學會自我減壓，要自我進行心理疏導；其次，要學會自我催眠，想辦法讓自己可以安然入睡；再者，需要長期堅持體育鍛煉，通過提高身體免疫力來緩解神經衰弱；最后，還可以嘗試一些中醫(yī)中藥治療。
神經衰弱該如何治療
神經衰弱這種疾病的治療，首先是可以采用心理療法，比如先找到心理沖突的病因，然后加以糾正；其次是放松療法，消除患者的緊張情緒；再者是引導性療法，轉移患者的關注點；然后是藥物療法，包括抗焦慮及以及鎮(zhèn)靜劑等等。