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權(quán)威問答

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什么是長生不老的“金鑰匙”？
病情描述:
我奶奶老覺得自己老了，干什么都提不起勁，什么是長生不老的“金鑰匙”？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

    長生不老目前尚無科學依據(jù)，但延緩衰老可通過健康生活方式實現(xiàn)，主要方法包括均衡飲食、規(guī)律運動、心理調(diào)節(jié)和科學防護。


    1、均衡飲食


    適量攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物如藍莓、堅果、深海魚和深色蔬菜，有助于減少自由基損傷。


    2、規(guī)律運動


    每周進行有氧運動和抗阻訓練，可改善心肺功能并維持肌肉量，推薦快走、游泳和瑜伽等低沖擊項目。


    3、心理調(diào)節(jié)


    保持積極心態(tài)，通過冥想、社交活動等方式減輕壓力，慢性壓力會加速端?？s短。


    4、科學防護


    避免紫外線過度照射，戒煙限酒，定期體檢可早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)慢性疾病。


    建議在醫(yī)生指導下適量補充維生素D和輔酶Q10等營養(yǎng)素，避免盲目服用抗衰老保健品。

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