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若想通過飲食改善腦部健康，可以適量吃三文魚、沙丁魚、鯖魚、鱈魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，也可以遵醫(yī)囑吃魚油軟膠囊、DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物等藥物。建議在醫(yī)生指導下合理補充，并保持均衡飲食。

一、食物

三文魚含有豐富的DHA和EPA，有助于促進大腦神經(jīng)發(fā)育；沙丁魚富含優(yōu)質蛋白和維生素B12，可幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)功能；鯖魚中的Omega-3脂肪酸能改善認知能力；鱈魚提供易吸收的蛋白質和硒元素，對腦細胞保護有益。

二、藥物

魚油軟膠囊含高純度Omega-3，適用于改善記憶力減退；DHA藻油可直接補充腦部所需營養(yǎng)素；磷脂酰絲氨酸能增強腦細胞膜功能；銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)的作用。需注意藥物可能存在過敏風險，使用前應咨詢醫(yī)生。

建議每周食用深海魚2-3次，避免高溫油炸的烹飪方式，同時配合堅果、深色蔬菜等健腦食物，并定期進行有氧運動以全面提升腦健康水平。