權(quán)威問答
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夏季男士養(yǎng)生可通過調(diào)節(jié)作息、科學(xué)補(bǔ)水、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。
保證充足睡眠，建議22點(diǎn)前入睡，避免熬夜加重心臟負(fù)擔(dān)。午間可小憩20分鐘緩解疲勞。
每日飲水不少于2000毫升，以溫開水、淡茶為主。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，避免一次性大量飲用冰水。
多食苦瓜、冬瓜等應(yīng)季蔬菜，適量攝入鴨肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。減少燒烤、油炸食品攝入，注意食物新鮮度。
選擇清晨或傍晚進(jìn)行游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，單次時(shí)長控制在40分鐘內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。
外出時(shí)做好防曬措施，穿透氣棉質(zhì)衣物，空調(diào)溫度建議維持在26℃左右，避免冷熱交替引發(fā)不適。
