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權(quán)威問答

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鋅鎂元素對身體起到什么作用？
病情描述:
今天去藥店買營養(yǎng)品，鋅鎂元素對身體起到什么作用？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    鋅和鎂是人體必需的微量元素，對維持生理功能具有重要作用，鋅參與免疫功能、傷口愈合和味覺感知，鎂則有助于肌肉神經(jīng)功能和骨骼健康。

    1、鋅的作用

    鋅是多種酶的組成成分，參與蛋白質(zhì)合成、細胞分裂和免疫功能，缺乏鋅可能導(dǎo)致免疫力下降、傷口愈合延遲和味覺障礙。

    2、鎂的作用

    鎂參與能量代謝、肌肉收縮和神經(jīng)傳導(dǎo)，缺乏鎂可能引發(fā)肌肉痙攣、心律失常和焦慮癥狀。

    3、鋅的食物來源

    牡蠣、紅肉、堅果和豆類富含鋅，適量食用有助于補充鋅元素，但需注意過量攝入可能引起胃腸不適。

    4、鎂的食物來源

    綠葉蔬菜、全谷物、香蕉和黑巧克力含有豐富鎂元素，日常飲食中適當(dāng)增加這些食物可幫助維持鎂水平。

    保持均衡飲食是獲取鋅鎂元素的最佳方式，如有明顯缺乏癥狀建議就醫(yī)評估，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補充劑。

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