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可樂(lè)不建議經(jīng)常飲用。長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能引發(fā)齲齒、肥胖、骨質(zhì)疏松、胃腸功能紊亂等問(wèn)題，糖尿病患者及兒童更應(yīng)嚴(yán)格控制。

1、齲齒風(fēng)險(xiǎn)

可樂(lè)含糖量高，酸性成分會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，增加齲齒概率。建議飲用后及時(shí)漱口，兒童應(yīng)避免睡前飲用。

2、肥胖誘因

每100毫升可樂(lè)含糖約10克，長(zhǎng)期過(guò)量攝入易導(dǎo)致熱量過(guò)剩?？蛇x擇無(wú)糖版本，但人工甜味劑仍可能刺激食欲。

3、鈣質(zhì)流失

磷酸鹽成分影響鈣吸收，青少年及絕經(jīng)期女性長(zhǎng)期飲用可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。建議搭配高鈣食物如牛奶、豆制品。

4、胃腸刺激

碳酸氣體可能引發(fā)胃脹、反酸，空腹飲用易損傷胃黏膜。胃炎患者可用溫開水替代，必要時(shí)服用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護(hù)劑。

日常可選擇淡茶水、檸檬水等低糖飲品替代可樂(lè)，運(yùn)動(dòng)后若需補(bǔ)充電解質(zhì)可適量飲用但不超過(guò)200毫升，同時(shí)保持每日足量白開水?dāng)z入。