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權(quán)威問答

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香蕉什么時(shí)候吃才最好？
病情描述:
現(xiàn)在正是香蕉上市的季節(jié)，經(jīng)常買到生香蕉，那么香蕉什么時(shí)候吃才最好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    香蕉在早餐后、運(yùn)動(dòng)前后、下午加餐或睡前1小時(shí)食用較佳，具體時(shí)間選擇需結(jié)合個(gè)人消化能力與需求調(diào)整。


    1、早餐后


    香蕉富含鉀和膳食纖維，早餐后食用有助于穩(wěn)定血糖，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免空腹食用可能引發(fā)的胃酸不適。


    2、運(yùn)動(dòng)前后


    運(yùn)動(dòng)前30分鐘吃香蕉可快速補(bǔ)充能量，運(yùn)動(dòng)后食用能幫助恢復(fù)肌糖原，緩解肌肉疲勞。


    3、下午加餐


    下午血糖較低時(shí)食用香蕉可緩解饑餓感，其含有的色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素，幫助改善情緒。


    4、睡前1小時(shí)


    香蕉中的鎂元素有助放松神經(jīng)，但胃腸功能較弱者應(yīng)避免睡前食用，可能加重夜間消化負(fù)擔(dān)。


    選擇成熟度適中的香蕉，避免過量食用導(dǎo)致胃腸脹氣，糖尿病患者需控制單次攝入量。

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