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晚餐過飽有什么負(fù)擔(dān)?

女，33歲

病情描述:

我們都知道晚餐吃太飽會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān),對(duì)你的腸胃和身體不好,晚餐過飽有什么負(fù)擔(dān)?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳勇副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

晚餐過飽可能引起消化不良、睡眠障礙、體重增加、胃腸疾病等負(fù)擔(dān)。
1、消化不良
過量進(jìn)食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃酸分泌過多，出現(xiàn)腹脹、噯氣等癥狀。建議控制進(jìn)食量，飯后適當(dāng)散步幫助消化。
2、睡眠障礙
過飽狀態(tài)會(huì)使消化系統(tǒng)持續(xù)工作，影響睡眠質(zhì)量。晚餐應(yīng)清淡適量，睡前2-3小時(shí)避免進(jìn)食。
3、體重增加
夜間代謝減慢，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。建議晚餐減少高熱量食物攝入，控制總熱量。
4、胃腸疾病
長(zhǎng)期晚餐過飽可能誘發(fā)胃炎、胃食管反流等疾病。表現(xiàn)為反酸、燒心等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)治療。
建議晚餐控制在七分飽，選擇易消化食物，避免高脂高糖飲食，餐后適當(dāng)活動(dòng)有助于減輕負(fù)擔(dān)。

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