權(quán)威問答
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夏季可以適量天天喝豆?jié){，豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和植物雌激素，但過量可能引起胃腸不適或影響營養(yǎng)平衡。
豆?jié){含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，但長期單一飲用可能導(dǎo)致其他營養(yǎng)素攝入不足，建議搭配多樣化的食物。
豆?jié){中的低聚糖可能引發(fā)腹脹或腹瀉，胃腸功能較弱者應(yīng)控制飲用量，避免空腹飲用。
豆?jié){嘌呤含量中等，高尿酸或痛風(fēng)人群需限制每日攝入量，建議咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
植物雌激素可能干擾內(nèi)分泌敏感人群的激素水平，青春期女性或乳腺疾病患者需謹慎飲用。
夏季飲用豆?jié){建議每日不超過400毫升，可搭配全谷物和新鮮蔬菜水果，冷藏豆?jié){需煮沸后飲用以避免細菌污染。
