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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝牛奶會導致肥胖問題嗎？
病情描述:
我很愛喝牛奶，每天早晚都會喝一杯。喝牛奶會導致肥胖問題嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量飲用牛奶通常不會導致肥胖，牛奶是否引發(fā)體重增加主要與攝入量、個體代謝、乳制品類型、日常活動水平等因素有關。


    1、攝入量


    每日攝入超過500毫升全脂牛奶可能因熱量過剩增加肥胖風險，建議控制單次飲用量在200-300毫升。


    2、個體代謝


    乳糖不耐受人群可能因消化吸收不良影響代謝效率，可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。


    3、乳制品類型


    脫脂奶熱量比全脂奶低約50%，高脂奶酪等加工乳制品更易導致熱量堆積。


    4、活動水平


    規(guī)律運動人群能有效消耗牛奶中的熱量，久坐者需相應減少乳制品攝入。


    建議選擇低脂乳制品并搭配膳食纖維豐富的食物，保持每日運動消耗多余熱量，乳制品過敏者可用豆?jié){或杏仁奶替代。

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