中文字幕亚洲无码一本到,SDMT在线播放一区二区

瘦子怎么吃可以增重？

女，20歲

病情描述:

女兒太瘦了，抵抗力也差，想讓她長胖點，應該讓她怎么吃可以增重？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

若出現(xiàn)體重過輕情況，可以適量吃雞蛋、牛肉、堅果、牛油果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胰酶腸溶膠囊、復合維生素B片、蛋白粉、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。
一、食物
1. 雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質蛋白和健康脂肪，可幫助增加肌肉質量，建議每日食用1-2個全蛋。
2. 牛肉
牛肉含有豐富蛋白質和鐵元素，有助于促進肌肉合成，建議選擇瘦肉部位適量食用。
3. 堅果
堅果含高熱量和健康脂肪，可作為加餐零食，每日攝入約30克為宜。
4. 牛油果
牛油果富含單不飽和脂肪酸，能提供額外熱量且營養(yǎng)密度高，可搭配主食食用。
二、藥物
1. 胰酶腸溶膠囊
適用于消化吸收不良者，可改善營養(yǎng)物質的分解吸收，須在醫(yī)生指導下使用。
2. 復合維生素B片
補充B族維生素可促進能量代謝和蛋白質合成，需按醫(yī)囑劑量服用。
3. 蛋白粉
作為膳食補充劑可增加蛋白質攝入量，選擇乳清蛋白或植物蛋白產(chǎn)品。
4. 葡萄糖酸鋅口服溶液
鋅元素缺乏可能影響食欲，補充鋅劑需檢測血鋅水平后使用。
建議采用少食多餐方式，每2-3小時進食一次，搭配適度抗阻訓練以促進肌肉增長，定期監(jiān)測體重變化并咨詢營養(yǎng)師調整方案。