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權(quán)威問(wèn)答

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晚上睡覺前可以喝牛奶嗎？
病情描述:
我家孩子每晚睡覺前都要喝牛奶，晚上睡覺前可以喝牛奶嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    晚上睡覺前可以適量喝溫牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量、補(bǔ)充鈣質(zhì)，但乳糖不耐受或胃食管反流患者需謹(jǐn)慎。

    1、助眠作用

    牛奶含色氨酸，可促進(jìn)褪黑素合成，幫助調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，適合失眠人群睡前1小時(shí)飲用200毫升左右。

    2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

    夜間鈣吸收率較高，牛奶中的鈣和維生素D有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議選擇低脂或脫脂牛奶減少熱量攝入。

    3、消化考量

    胃腸功能較弱者應(yīng)提前1-2小時(shí)飲用，避免躺臥后出現(xiàn)反酸；乳糖不耐受人群可選用無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

    4、疾病禁忌

    胃食管反流病患者睡前飲用可能加重?zé)陌Y狀，腎結(jié)石患者需控制奶制品攝入量以防草酸鈣沉積。

    飲用后建議保持口腔清潔，合并慢性疾病者需咨詢醫(yī)師個(gè)性化調(diào)整飲奶時(shí)間和種類。

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