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糙米的助消化作用強嗎？

女，59歲

病情描述:

最近我感覺我的消化功能減弱了，糙米的助消化作用強嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

糙米的助消化作用較強，糙米富含膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于促進胃腸蠕動、改善腸道菌群、緩解便秘、調(diào)節(jié)血糖。
1、膳食纖維：
糙米含有大量不溶性膳食纖維，能增加糞便體積，刺激腸道蠕動，幫助食物殘渣更快通過消化道。
2、B族維生素：
糙米富含維生素B1、B2等，可促進消化酶分泌，幫助分解碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
3、礦物質(zhì)：
糙米中的鎂、鋅等礦物質(zhì)有助于維持腸道肌肉正常收縮功能，改善消化吸收效率。
4、調(diào)節(jié)血糖：
糙米的低升糖指數(shù)特性可平穩(wěn)血糖波動，減少胰島素抵抗，間接改善消化系統(tǒng)功能。
建議將糙米與白米搭配食用，逐漸增加糙米比例，同時注意充分咀嚼，胃腸功能較弱者需控制單次攝入量。

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