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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
高血壓患者要怎么改變飲食習(xí)慣？
病情描述:
我昨天查出了高血壓，醫(yī)生說我的飲食習(xí)慣需要改變，那我應(yīng)該怎么改變我的飲食習(xí)慣？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    高血壓患者可通過低鹽飲食、增加鉀攝入、控制總熱量、減少飽和脂肪等方式調(diào)整飲食習(xí)慣。飲食調(diào)整有助于控制血壓，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

    1、低鹽飲食：

    每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物，使用香料替代部分食鹽調(diào)味。

    2、增加鉀攝入：

    多食用香蕉、菠菜、土豆等富鉀食物，鉀離子有助于拮抗鈉的升壓作用，建議每日攝入3500毫克鉀。

    3、控制總熱量：

    維持適宜體重對(duì)血壓控制至關(guān)重要，選擇全谷物、瘦肉等低熱量高營養(yǎng)食物，避免過量進(jìn)食。

    4、減少飽和脂肪：

    限制動(dòng)物油脂、油炸食品攝入，優(yōu)先選用橄欖油等不飽和脂肪酸，每周食用魚類2-3次。

    建議高血壓患者建立規(guī)律的飲食記錄，定期監(jiān)測(cè)血壓變化，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療，保持適度運(yùn)動(dòng)。

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