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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
下午什么時(shí)候吃水果最佳？
病情描述:
下午工作很累的時(shí)候想吃水果緩解一下，應(yīng)該選擇什么時(shí)段吃對(duì)身體最好呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    下午吃水果的最佳時(shí)間主要有餐后1小時(shí)、下午3-4點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)、晚餐前1小時(shí)。

    1、餐后1小時(shí)：

    午餐后消化系統(tǒng)活躍，此時(shí)食用水果有助于營(yíng)養(yǎng)吸收，避免空腹刺激胃腸。

    2、下午3-4點(diǎn)：

    血糖低谷時(shí)段補(bǔ)充水果可緩解疲勞，建議選擇蘋(píng)果等低升糖指數(shù)水果。

    3、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)：

    運(yùn)動(dòng)后機(jī)體需要快速補(bǔ)充能量，香蕉等含鉀水果能幫助恢復(fù)電解質(zhì)平衡。

    4、晚餐前1小時(shí)：

    適量水果可增加飽腹感，減少晚餐進(jìn)食量，但需避免高糖水果影響夜間血糖。

    根據(jù)個(gè)體消化能力選擇水果種類(lèi)，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化，胃腸敏感者避免空腹食用酸性水果。

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