權(quán)威問答
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茶葉含有多種活性成分，適量飲用確實有助于養(yǎng)生。茶葉的養(yǎng)生作用主要有抗氧化、調(diào)節(jié)代謝、改善心血管健康、提神醒腦。
茶葉中的茶多酚具有清除自由基的作用，能夠延緩細胞氧化損傷。綠茶中兒茶素含量較高，抗氧化效果更顯著。
茶葉中的咖啡堿和茶氨酸能促進脂肪分解，烏龍茶和普洱茶對調(diào)節(jié)血脂血糖有一定幫助。
長期適量飲茶有助于降低血液粘稠度，改善微循環(huán)。紅茶中的茶黃素對維護血管彈性有益。
茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力和工作效率。白茶和輕發(fā)酵茶咖啡因含量相對較低。
建議根據(jù)個人體質(zhì)選擇茶類，避免空腹飲用濃茶，每日飲用量控制在3-5克茶葉為宜，特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)生建議。
