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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
男性每周吃多少豌豆為宜？
病情描述:
今天去超市買了一些碗豆，聽說吃碗豆可以降低前列腺癌，男性每周吃多少豌豆為宜？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    男性每周食用豌豆建議控制在200-300克，分2-3次攝入較為適宜。豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和維生素B族，但過量可能引起胃腸脹氣或影響尿酸代謝。

    1、營養(yǎng)均衡

    豌豆作為植物蛋白補(bǔ)充來源，建議與其他豆類交替食用，避免單一飲食結(jié)構(gòu)。

    2、消化負(fù)擔(dān)

    豌豆中低聚糖成分可能引發(fā)腹脹，胃腸功能較弱者應(yīng)減少單次食用量至50克以內(nèi)。

    3、嘌呤控制

    豌豆嘌呤含量中等，高尿酸血癥患者每周攝入不宜超過200克，需分散在多次餐食中。

    4、烹飪方式

    建議選擇水煮或清蒸方式，避免油炸等高脂烹飪，可搭配胡蘿卜等堿性食物促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

    食用豌豆時(shí)可搭配生姜、茴香等辛香料幫助消化，同時(shí)注意觀察排便情況，出現(xiàn)持續(xù)腹脹應(yīng)調(diào)整攝入量。

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