權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
每天吃蘋果有助于預(yù)防部分慢性疾病，主要與膳食纖維補充、抗氧化作用、胃腸功能調(diào)節(jié)、微量營養(yǎng)素補充等因素有關(guān)。
蘋果富含可溶性膳食纖維果膠，能延緩糖分吸收并促進膽固醇代謝，對預(yù)防糖尿病和高血脂有一定作用。
蘋果皮含槲皮素等多酚類物質(zhì)，可清除自由基減輕氧化應(yīng)激，降低心血管疾病和部分癌癥發(fā)生概率。
蘋果中的有機酸和纖維素能雙向調(diào)節(jié)腸道蠕動，既改善便秘又緩解輕度腹瀉，維持消化系統(tǒng)健康。
蘋果提供維生素C、鉀等微量營養(yǎng)素，雖然含量不高但長期食用可幫助彌補日常飲食缺口。
建議將蘋果作為均衡飲食的一部分，配合多樣化蔬菜水果攝入，同時保持規(guī)律運動和充足睡眠。
