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權(quán)威問答

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三高男性的飲食應該怎樣調(diào)理
病情描述:
飲食不當就很容易患上三高，合理飲食可以調(diào)理，三高男性的飲食應該怎樣調(diào)理？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    三高男性可通過低鹽低脂飲食、增加膳食纖維攝入、控制精制糖攝入、適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白等方式調(diào)理飲食。


    1、低鹽低脂飲食


    每日食鹽攝入不超過5克，避免腌制食品；烹調(diào)選用植物油，限制動物內(nèi)臟等高膽固醇食物攝入。


    2、增加膳食纖維


    每日攝入300-500克蔬菜，200-350克水果，優(yōu)先選擇燕麥、糙米等全谷物，有助于延緩糖分吸收。


    3、控制精制糖


    減少含糖飲料、糕點攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如雜糧飯，有助于穩(wěn)定餐后血糖。


    4、補充優(yōu)質(zhì)蛋白


    每日攝入魚蝦、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白150-200克，采用蒸煮等低溫烹調(diào)方式，避免高溫油炸。


    建議每周進行150分鐘中等強度運動，定期監(jiān)測血壓血糖指標，必要時在醫(yī)生指導下配合藥物治療。

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