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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上吃甜食好嗎？
病情描述:
我晚上感覺餓的時候，喜歡吃些甜食，這樣做好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上吃甜食可能增加肥胖和齲齒風險，建議控制攝入量。甜食選擇可考慮低糖水果、無糖酸奶等健康替代品，避免高糖高脂食物。

    1、血糖波動

    夜間胰島素敏感性降低，攝入甜食易導致血糖快速升高，長期可能增加胰島素抵抗風險。可選擇含膳食纖維的蘋果或梨延緩糖分吸收。

    2、消化負擔

    睡前高糖飲食會延長胃排空時間，可能引發(fā)反酸或腹脹。建議晚餐后2小時再入睡，必要時可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂片等抗酸藥物。

    3、睡眠影響

    糖分攝入會干擾褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。若出現(xiàn)失眠可嘗試酸棗仁、褪黑素受體激動劑等助眠藥物，但需醫(yī)生指導使用。

    4、口腔健康

    夜間唾液分泌減少，糖分殘留易致齲齒。食用甜食后應徹底清潔口腔，可使用含氟牙膏或氯己定含漱液預防蛀牙。

    建議將甜食安排在白天運動后食用，夜間以堅果、奶酪等蛋白質(zhì)食物替代，同時保持規(guī)律作息和口腔清潔習慣。

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