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權(quán)威問(wèn)答

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玉米牛奶什么時(shí)候喝最好呢？
病情描述:
我喜歡吃玉米，又喜歡喝牛奶，所以平常就喜歡自己打玉米牛奶喝，那玉米牛奶一般什么時(shí)候喝最好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    玉米牛奶可以在早餐后、運(yùn)動(dòng)后、睡前1小時(shí)或兩餐之間飲用，有助于營(yíng)養(yǎng)吸收和能量補(bǔ)充。

    1、早餐后：

    早餐后飲用玉米牛奶可幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物，促進(jìn)上午工作效率，避免空腹飲用可能引起的胃腸不適。

    2、運(yùn)動(dòng)后：

    運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)飲用能快速補(bǔ)充糖原和蛋白質(zhì)，幫助肌肉修復(fù)，玉米中的膳食纖維有助于延緩能量釋放。

    3、睡前1小時(shí)：

    睡前適量飲用溫?zé)岬挠衩着Ｄ?，其中的色氨酸和碳水化合物組合有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意控制攝入量避免夜間消化負(fù)擔(dān)。

    4、兩餐之間：

    作為加餐飲用可維持血糖穩(wěn)定，玉米的慢消化特性與牛奶的飽腹感能減少正餐暴飲暴食概率。

    乳糖不耐受者建議選擇低乳糖牛奶，飲用后出現(xiàn)腹脹等不適需及時(shí)調(diào)整，日常可搭配全谷物食物增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡性。

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