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上班族護眼的食物有哪些？
病情描述:
上班經(jīng)常對著電腦導(dǎo)致眼干眼澀，那么上班族護眼的食物有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    若出現(xiàn)視疲勞或需日常護眼，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚類等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素酯、維生素A軟膠囊、越橘提取物、DHA藻油等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、藍莓

    藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強夜間視力。

    2、胡蘿卜

    胡蘿卜含β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持角膜健康。

    3、菠菜

    菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍光保護視網(wǎng)膜。

    4、深海魚類

    三文魚等魚類提供Omega-3脂肪酸，可減輕干眼癥狀。

    二、藥物

    1、葉黃素酯

    葉黃素酯補充劑能增強黃斑區(qū)色素密度，降低光損傷風(fēng)險。

    2、維生素A軟膠囊

    維生素A可改善暗適應(yīng)能力，但需避免過量攝入。

    3、越橘提取物

    越橘提取物含原花青素，有助于改善微循環(huán)緩解眼脹。

    4、DHA藻油

    DHA是視網(wǎng)膜重要組成成分，可輔助改善視敏度。

    長期用眼人群建議每40分鐘遠眺放松，配合熱敷與眼保健操，定期進行視力檢查。

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