權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
御寒保暖可以適量吃羊肉、生姜、紅棗、桂圓、黑芝麻等食物，有助于促進血液循環(huán)、增強抗寒能力。
羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能幫助身體產(chǎn)生熱量，改善手腳冰涼。適合燉湯或清蒸食用，但陰虛火旺者需控制攝入量。
生姜含姜辣素可擴張血管，加速血液循環(huán)。建議切片煮姜茶飲用，或作為調(diào)料加入菜肴。胃腸潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用。
紅棗具有補中益氣的功效，其豐富的環(huán)磷酸腺苷能增強代謝產(chǎn)熱?？纱钆湫∶装局?，每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需減量。
桂圓含葡萄糖和多種維生素，能改善氣血不足導(dǎo)致的畏寒。干品泡水或入湯均可，體質(zhì)燥熱者不宜過量食用。
黑芝麻含有亞油酸和維生素E，可促進末梢血液循環(huán)。建議研磨成粉沖服，每日10-15克，慢性腹瀉者應(yīng)慎用。
用于脾腎陽虛引起的畏寒肢冷，含附子、干姜等溫陽藥材。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，孕婦及陰虛陽亢者禁用。
適用于腎陽不足導(dǎo)致的腰膝冷痛，含肉桂、鹿角膠等成分。服藥期間忌食生冷，高血壓患者慎用。
針對氣血兩虛型畏寒，含黃芪提取物可增強免疫力。感冒發(fā)熱時應(yīng)停用，糖尿病患者選擇無糖型。
改善血虛畏寒伴面色蒼白，由熟地黃、當(dāng)歸等組成。月經(jīng)量多者經(jīng)期暫停服用，服藥時忌辛辣刺激食物。
治療腎陽虛衰引起的下半身冷感，含桂枝、附子等。需避免與寒涼中藥同服，長期使用需監(jiān)測肝腎功能。
冬季御寒需注意分層穿衣保暖，每天用40℃左右溫水泡腳15分鐘，適當(dāng)進行快走、瑜伽等溫和運動。飲食上可增加堅果、深海魚類攝入，避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。若出現(xiàn)持續(xù)畏寒伴水腫、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，建議及時就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。
