吃橘子有助于補充維生素C、促進消化、增強免疫力、保護心血管健康。橘子富含多種營養(yǎng)成分，適量食用對健康有益。
1、補充維生素C
橘子含有豐富的維生素C，有助于抗氧化、促進膠原蛋白合成，幫助維持健康皮膚和黏膜。
2、促進消化
橘子中的膳食纖維和有機酸可以刺激胃腸蠕動，幫助消化吸收，緩解便秘癥狀。
3、增強免疫力
橘子含有的多種維生素和礦物質(zhì)能夠增強機體免疫功能，提高對疾病的抵抗力。
4、保護心血管
橘子中的類黃酮和鉀元素有助于降低血壓，改善血液循環(huán)，減少心血管疾病風險。
建議每天食用1-2個橘子為宜，過量可能引起胃腸不適，糖尿病患者需控制攝入量。
