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補(bǔ)鈣可能有助于緩解情緒緊張。鈣離子參與神經(jīng)遞質(zhì)釋放和肌肉收縮調(diào)節(jié)，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定具有重要作用。

1、生理機(jī)制

鈣離子是神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)的關(guān)鍵物質(zhì)，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高。日常可通過(guò)攝入牛奶、豆制品等食物補(bǔ)充。

2、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)

鈣與鎂協(xié)同調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，建議同時(shí)補(bǔ)充富含鎂的堅(jiān)果、綠葉蔬菜。嚴(yán)重缺鈣可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣片劑。

3、心理關(guān)聯(lián)

長(zhǎng)期緊張可能加速鈣流失，形成惡性循環(huán)。焦慮人群可監(jiān)測(cè)血鈣水平，必要時(shí)聯(lián)合心理疏導(dǎo)改善癥狀。

4、疾病因素

甲狀旁腺功能異?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素D缺乏可能導(dǎo)致低鈣血癥，通常伴隨手足抽搐、心律失常等癥狀，需針對(duì)病因治療。

保持適度日曬和規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于鈣吸收，情緒持續(xù)緊張建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。