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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
西瓜富含哪些營(yíng)養(yǎng)素呢?
病情描述:
我老公說(shuō)西瓜很有營(yíng)養(yǎng)，西瓜富含哪些營(yíng)養(yǎng)素呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    西瓜富含維生素C、番茄紅素、鉀、瓜氨酸等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于補(bǔ)充水分和抗氧化。

    1、維生素C

    每100克西瓜約含8毫克維生素C，具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助增強(qiáng)免疫力。

    2、番茄紅素

    西瓜是番茄紅素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，這種類胡蘿卜素具有強(qiáng)效抗氧化性，可能有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

    3、鉀元素

    西瓜含鉀量較高，每100克約含112毫克鉀，對(duì)維持電解質(zhì)平衡和正常血壓有重要作用。

    4、瓜氨酸

    西瓜中特有的瓜氨酸能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸，可能對(duì)改善血管功能和運(yùn)動(dòng)耐力有潛在益處。

    西瓜含水量超過(guò)90%，適合夏季補(bǔ)水，但血糖偏高者需控制攝入量，建議每日食用不超過(guò)200克。

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