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若希望牙齒美白，可以適量吃草莓、蘋果、芹菜、奶酪等食物，也可以遵醫(yī)囑使用過氧化脲、過氧化氫、二氧化硅、磷酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的美白方案。

一、食物

1、草莓：

草莓含蘋果酸，能幫助分解牙齒表面色素沉積，但需注意酸性物質(zhì)可能腐蝕牙釉質(zhì)，食用后建議漱口。

2、蘋果：

蘋果富含纖維，咀嚼時可摩擦牙齒表面輔助清潔，其糖分可能增加齲齒風險，需控制攝入量。

3、芹菜：

芹菜纖維結構能刺激唾液分泌中和口腔酸性環(huán)境，咀嚼時產(chǎn)生的機械清潔作用有助于減少牙漬。

4、奶酪：

奶酪中鈣質(zhì)和磷酸鹽能修復牙釉質(zhì)微損傷，乳脂成分可形成臨時保護層減少色素附著。

二、藥物

1、過氧化脲：

通過氧化反應分解色素分子，適用于外源性著色，可能引起短暫牙齒敏感，需專業(yè)牙科操作。

2、過氧化氫：

強效漂白劑可滲透牙本質(zhì)分解深層色素，濃度過高可能損傷牙齦，必須在醫(yī)療機構使用。

3、二氧化硅：

物理摩擦型美白成分，能拋光牙面去除淺表污漬，長期使用可能磨損釉質(zhì)，需配合再礦化護理。

4、磷酸鈣：

修復性材料可填補釉質(zhì)微孔減少色素沉積，常作為美白后護理成分，需定期補充維持效果。

日常建議配合巴氏刷牙法，避免咖啡、紅酒等易染色飲品，每半年接受專業(yè)潔牙維護牙齒健康。