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權(quán)威問(wèn)答

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鮮菜汁可以排出體內(nèi)垃圾嗎？
病情描述:
我閨蜜平時(shí)最喜歡喝一點(diǎn)兒鮮菜汁兒，她說(shuō)經(jīng)常喝可以排出體內(nèi)毒素，是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    鮮菜汁無(wú)法直接排出體內(nèi)垃圾，但適量飲用有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維。鮮菜汁的作用主要有促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、輔助代謝、改善腸道功能。

    1、促進(jìn)消化

    鮮菜汁中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助食物殘?jiān)懦觯珶o(wú)法分解或清除體內(nèi)代謝廢物。

    2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

    新鮮蔬菜富含維生素C、葉酸等水溶性維生素，榨汁后更易吸收，能彌補(bǔ)日常飲食營(yíng)養(yǎng)不足。

    3、輔助代謝

    蔬菜中的抗氧化成分如胡蘿卜素、葉綠素等可減輕氧化應(yīng)激，間接支持肝臟解毒功能。

    4、改善腸道

    部分蔬菜汁含益生元成分，有助于維持腸道菌群平衡，但需配合均衡飲食才能發(fā)揮效果。

    建議選擇西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜現(xiàn)榨飲用，避免過(guò)濾纖維，同時(shí)保持每日飲水及規(guī)律排便習(xí)慣。

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