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等渴了在喝水好嗎？

女，23歲

病情描述:

平時非常不愛喝水，每次都是渴了才會會想起喝水這樣好嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

等口渴再喝水不利于健康，可能引發(fā)脫水、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等問題?？茖W(xué)飲水應(yīng)遵循定時少量多次原則。

1、脫水風(fēng)險

口渴是身體已處于輕度脫水的信號，長期延遲補(bǔ)水會導(dǎo)致皮膚干燥、血液黏稠度增加，可能誘發(fā)體位性低血壓。

2、腎臟負(fù)擔(dān)

集中大量飲水加重腎臟過濾負(fù)擔(dān)，而長時間不飲水會使尿液濃縮，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石和感染的發(fā)生概率。

3、代謝影響

細(xì)胞缺水會影響營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸和代謝廢物排出，可能引發(fā)頭痛、注意力下降等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

4、消化紊亂

餐前缺水影響消化液分泌，餐后立即大量飲水會稀釋胃酸，導(dǎo)致胃腸功能紊亂和營養(yǎng)吸收障礙。

建議每天分8-10次攝入1500-2000毫升水，可觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。運(yùn)動或高溫環(huán)境下需額外增加飲水量。

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